大石桥市中心医院
0417-5613116

出汗有8大惊人好处,别天天蹲在空调房了

【 字体:
2019-08-14 08:52:27  阅读次数:21 次

 


1

出汗的8大惊人好处


01 稳定血压


运动出汗有助于扩张毛细血管,加速血液循环,增加血管壁弹性,从而稳定血压。


02 润肤护肤


夏天容易大汗淋漓,就是因为外界温度高,人体为了保持恒温,就不断地排汗散热。出汗时从毛孔中排出的,除了汗水,还有人体表面分泌的油脂。因此,多流汗有助于保护体表皮肤的干净,滋润皮肤。


特别是因为皮肤毛孔堵塞而长痘痘的女孩子。运动出汗,能使皮肤变得紧实细腻,痘痘也会减少。当然啦,不能带妆运动。


03 减肥、预防慢性病


出汗能消耗身体多余能量,促进脂肪的分解。身体、血管内的脂肪少了,高血压、高血脂等慢性病及心血管疾病也会减少、好转。夏天本身细胞就比较活跃,此时加强运动,科学排汗,效果是平时的好几倍,更有利于减肥,改善身体状况。


04 提高免疫力


研究发现,汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌;出汗能有效地增强自身免疫力,提高抗菌抗病毒的能力。比如,每天运动30-45分钟,身体微微出汗,每周5天,长期坚持,免疫力就会增强。


05 防止结石


结石主要是体内的磷酸镁等无机盐类在体内结晶沉积形成。而出汗能有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质。这一生理过程能限制盐和钙在肾脏和尿液中堆积起来。出汗较多的人会喝更多的水,从而也间接预防了结石的形成。


06 促进消化


夏天往往会没食欲,不消化,这时促进消化最好的手段就是通过运动出汗。因为出汗时会加快身体代谢,有助肠道蠕动,改善消化。

特别是对于有便秘的人来说,通过运动出汗,对缓解便秘也有很大帮助。


07 增强记忆力


出汗会让人体细胞处于旺盛的状态,保持精神集中,增强记忆力,让大脑更有活力。也有研究证实,运动流汗对大脑会产生积极的效果,能让人的记忆力、专注力得到大幅提升。

08 保护骨骼


人一上了年纪体内钙质流失,而出汗有利于钙质的保留,防止体内的钙质随尿液排出,预防骨质疏松。


2

关于出汗,你可能还有这些问题!


出汗到底能不能排毒?


不能!


出汗好处多,但排毒它真做不到啊。


事实上,汗液是人体正常的代谢产物,汗液中99%都是水分,剩余不到1%是组织代谢的废物。这出汗啊,排的是水,而非“毒”。


吃饭出汗多,是病吗?


吃东西出汗也是一种生理现象,叫味觉性多汗。因为舌头上的味蕾有很多感受器,这些感受器被美味食物触及,就会向大脑发出出汗信号。


不过,如果是糖尿病病人,以前不多汗,短时间内出现局部多汗,吃饭时汗淋淋,就要小心是否出现自主神经病变,尽快到医院检查。


睡觉时老出汗,是咋回事?


如果室内温度不高,睡觉时老出汗,很可能是——盗汗。


出现盗汗,可能是气虚、肾虚的表现,如果长期如此,建议去医院看看。


3

出汗后,记得做这两件事!


多吃富含钠、钾的蔬菜


平时可多吃些绿叶蔬菜汤,如油菜、菠菜、空心菜熬成的汤。

因为这些蔬菜都含有丰富的钠、钾元素,维生素的含量也很高,能够较好地补充身体出汗流失的盐分。


喝盐水


流汗时,不仅流失了水分,盐分也随之流失,理论上应该既补水又补盐。

但由于中餐饮食习惯,日常饮食中盐分摄入很容易超标,所以像马拉松那样高强度、长时间的运动,或者高温户外作业工人,才提倡喝淡盐水。普通人喝普通水就行了。


建议:自制盐水,100毫升水中食盐含量不要超过0.9克。


  • 大石桥市军民街康复路
  • zxyy@dsqzxyy.com
  • 0417-5613116
移动端
公众号
主办单位:大石桥市中心医院 辽ICP备12005318号-1
网站推广:营口之窗网站 技术支持:营口爱思达计算机信息网络有限公司 (国家批准建站单位)