04 提高免疫力
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出汗的８大惊人好处
01 稳定血压
运动出汗有助于扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，从而稳定血压。
02 润肤护肤
夏天容易大汗淋漓，就是因为外界温度高，人体为了保持恒温，就不断地排汗散热。出汗时从毛孔中排出的，除了汗水，还有人体表面分泌的油脂。因此，多流汗有助于保护体表皮肤的干净，滋润皮肤。
特别是因为皮肤毛孔堵塞而长痘痘的女孩子。运动出汗，能使皮肤变得紧实细腻，痘痘也会减少。当然啦，不能带妆运动。
03 减肥、预防慢性病
04 提高免疫力
研究发现，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌；出汗能有效地增强自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。比如，每天运动30-45分钟，身体微微出汗，每周5天，长期坚持，免疫力就会增强。
05 防止结石
结石主要是体内的磷酸镁等无机盐类在体内结晶沉积形成。而出汗能有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质。这一生理过程能限制盐和钙在肾脏和尿液中堆积起来。出汗较多的人会喝更多的水，从而也间接预防了结石的形成。
06 促进消化
07 增强记忆力
08 保护骨骼
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关于出汗，你可能还有这些问题！
出汗到底能不能排毒？
不能！
出汗好处多，但排毒它真做不到啊。
事实上，汗液是人体正常的代谢产物，汗液中99％都是水分，剩余不到1%是组织代谢的废物。这出汗啊，排的是水，而非“毒”。
吃饭出汗多，是病吗？
吃东西出汗也是一种生理现象，叫味觉性多汗。因为舌头上的味蕾有很多感受器，这些感受器被美味食物触及，就会向大脑发出出汗信号。
不过，如果是糖尿病病人，以前不多汗，短时间内出现局部多汗，吃饭时汗淋淋，就要小心是否出现自主神经病变，尽快到医院检查。
睡觉时老出汗，是咋回事？
如果室内温度不高，睡觉时老出汗，很可能是——盗汗。
出现盗汗，可能是气虚、肾虚的表现，如果长期如此，建议去医院看看。
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出汗后，记得做这两件事！
多吃富含钠、钾的蔬菜
喝盐水
建议：自制盐水，100毫升水中食盐含量不要超过0.9克。
